控制在150身體不負擔-小豆妹的一天
升國二的小豆妹放暑假囉~
今天是小豆妹放暑假的第一天。
我們來看看看小豆妹的三餐究竟吃些什麼東西吧!
小豆妹的家庭是雙薪家庭，爸爸、媽媽都要上班，媽媽在出門前都會準備好早餐，等到小豆妹醒來就可以吃囉~
「今天的早餐是什麼呢?」
「原來是肉包子啊!媽媽已經把熱騰騰的包子準備在電鍋裡了 」
先來看個電視配個早餐吧!」
小豆妹邊吃了包子邊看電視，一下子便把早餐吃完了
在收拾桌面時，小豆妹看到桌上已經壓著一張紙條，紙條下還有現金一百五十元!!
媽媽交代小豆妹
「這是午餐的錢，要吃好一點喔! 」
吃完早餐，收拾好書包。小豆妹上補習班去了
快中午了，老師還在黑板是寫啊寫的，小豆妹的肚子已經咕咕叫了
中午要吃什麼呢?外面實在太熱了，乾脆去補習班隔壁的商店買便當好了?商店裡的便當很多種類可以挑，還可以邊吃邊吹冷氣，才不會那麼熱。
小豆妹在小七買了一個排骨便當，順便也買了一瓶柳橙汁。坐在店裡邊吃便當邊喝果汁，「嗯，這樣很飽了! 」
小豆妹滿足的回補習班上課
補習班下課後。小豆妹跟同學約好要去逛街。
逛街逛著逛著就口渴了，夏天的手搖飲料最熱門了。每次都好多人在排隊，買了一杯最愛的珍珠奶茶，真是好喝。
晚上回家，媽媽剛到家。
「你今天去哪裡玩了呢?我們晚餐吃水餃和貢丸湯喔!」
小豆妹一家都愛吃水餃。所以家裡的冰箱總會有大賣場包好的現成水餃，只要煮熟就可以吃了，非常方便
今天媽媽煮的是高麗菜豬肉水餃
小豆妹吃了10個豬肉水餃和一碗貢丸湯，覺得非常的飽。
吃完晚餐，媽媽做著家事，爸爸划著手機，晚上，就是小豆妹的追劇時間了
看完小豆妹的一天，
我們來分析看看小荳妹今天一整天吃進了多少添加物呢?
早餐-肉包
可能含有: 完全氫化硬質棕櫚油(氫化油)、抗氧化劑、脂肪酸丙二醇酯（乳化劑）、脂肪酸甘油酯（乳化劑）、丙二醇（載體）、檸檬酸甘油脂（乳化劑）、檸檬酸（調味劑）、抗壞血酸棕櫚酸（營養添加劑）、膨鬆劑…等。
午餐-
商店便當
可能含有: 化學調味料、合成防腐劑、保色劑、甜味劑、食用色素、合成食用色素、酸度調節劑、漂白劑、殺菌劑、防霉劑、苦味劑、香料、黏著劑、安定劑、乳化劑、營養強化劑、抗氧化劑、酸味劑…等
柳橙汁可能含有柳橙香料、抗氧化劑、葡萄糖漿、阿拉伯膠(黏著劑)、品質改良劑、黏稠劑、載體、抗凝結劑…等
珍珠奶茶可能含有:茶精、人工香料、人工果糖…等
晚餐:
水餃可能含有漂白劑、防腐劑、抗凍劑、農藥殘留、抗生素豬肉、瘦肉精、肉精粉、抗裂劑、增稠劑、鮮味劑、甜味劑…等
貢丸湯可能含有香精、香料、磷酸鹽…等
光是「乳化劑」可能就包含2-3種的添加物。
這些添加劑雖然都是合法使用。
適量的話，人體還可以代謝。
但過量的添加物會造成身體的負擔。
要在生活中完全不吃到添加物，真的很難避免!
可以盡量控制在每天攝取150種以下的添加物。
國內最權威的食品安全專家文長安說:
「最好的方法就是建立正確的飲食觀念，只要運用均衡飲食、新鮮食物、適當運動、充足睡眠、代謝正常、愉快心情這二十四字秘訣，就可幫助大家一起重新找回天然、安心的無毒生活！」
引用:教你安心買，健康吃-文長安著一書