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甜點控必收~讓你零罪惡感的豆穌朋低卡甜點推薦! 2021-11-10 15:45

甜點控必收~讓你零罪惡感的豆穌朋低卡甜點推薦!

你是甜點控嗎?你是每天工作一到了下午,總是忍不住嘴饞想吃甜點的甜點控嗎?每次吃完甜點心裡總是默默地感到有一丁點的罪惡感嗎?其實…愛吃甜點的你沒有錯,重點是你如何選對甜點,今天就讓豆小朋公開如何選對甜點,讓你零罪惡感的吃甜點又不易胖的技巧!

甜點控零罪惡感技巧1-挑選低卡甜點

營養師建議,每日精製糖攝取量,依成年人每日攝取2000大卡熱量為例,添加糖攝取就應低於200大卡,最好能更低約100大卡。

一般常見的點心熱量如下:

 中杯半糖全冰珍珠奶茶:370kcal

 楓糖肉桂捲:889kcal

 草莓甜甜圈:366kcal

 巧克力鬆餅:527kcal

 司康:195kcal

 原味蛋塔:182kcal

 香草泡芙:174kcal

 豆穌朋原味泡芙116kcal

甜點控零罪惡感技巧2-選擇吃甜點的時機

營養師表示選對吃甜點的時機,即使多吃吃幾口甜點,也不用擔心會發胖,請您把握「運動後、早上及餐後」吃甜食,就可以讓糖分好好代謝消化,不用擔心對身體太過負擔!

甜點控零罪惡感技巧3-搭配無糖茶或咖啡

吃甜點要配無糖茶或咖啡的理由,就在於「咖啡因」及「兒茶素」。「咖啡因」其實咖啡一般除了有提神的作用外,還可以緩和我們對甜度的畏懼。當你在吃很甜的東西時,搭配喝含有「咖啡因」的茶或咖啡後,對甜會比較沒有感覺;而且「咖啡因」還有裂解脂肪的效果,也會讓嘴巴油膩的感覺消失。

此外,茶在沖泡的過程中,會溶解出「兒茶素」,讓茶有澀澀的感覺以及收斂性,根據不同品種的茶葉與採摘位置,「兒茶素」的含量也會有所不同。普遍來說紅茶的兒茶素含量較高,跟綠茶或烏龍茶相比,單喝的時候會有比較明顯的收斂性。另外,也有研究指出,「兒茶素」還可抑制脂肪組織增生、促進細胞新陳代謝,降低討人厭的脂肪堆積。

 甜點控零罪惡感技巧4-與豆酥朋一起養成不易胖又享美味的好習慣 

❶共享-顆顆獨立包裝,方便攜帶與好友分享

❷慢慢吃-可冷凍保存,吃法多樣

❸適量吃-黃金比例,份量適中

❹看熱量-聰明挑選低卡甜點

❺看成份-使用天然原料無添加化學添加物

❻重質量-來自歐美頂級奶油製成卡士達醬

❼有口碑-銷售上億顆,網路團購第一推薦

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